no cardio

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

Witam! Dzien 2 Rozgrzewka 6 minut na crosstrainerze+wymachy,przysiady itp itd. Wt: Nogi -przysiady ze sztanga 3s 12x,10x,8x -suwnica 4s 15x,12x,10x,8x +4pow. bonusowo -uginanie nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi [...]

[...] itp., mam czas i chcę to zdrowo rozplanować. Moje typy to: - dieta (no właśnie, jaka by było odżywczo a przy okazji nie przybierać tłuszczu) - siłownia, jakiś FBW (???) - cardio, biegi bardzo energiczne, by nie tracić masy mięśniowej, tylko tłuszcz Pozdrawiam i czekam na jakieś propozycje! Tematy o JASSIU czytałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam, zawsze robiąc cardio staram się utrzymywać tętno na poziomie 130-140, ale dziś za cholerę nie mogłem. Zwiększałem opór oraz szybkość a tętno pokazywało mi około 130, najczęściej 128. I nie wiem czym to było spowodowane. Pociłem się równie intensywnie, ale to tętno mnie dziwiło. Dopiero jak przez ostatnie 5 minut zrobiłem interwały to [...]

Panowie 4 dni zostało! Najgorsze już chyba za mną - tak myśle! Zostąło mi 2 sesje cardio, z czego jutro rano jedna tylko 45 minut. Jeszcze 2 treningi wypalania glikogenu na siłowni. No i 2 dni bez 0 ww jedynie na piersiach i brokułach. To picie 10 l wody i tyle soli nie jest łatwe ale kurde to co przetrwałem to masakra i teraz to lajcik! Aż mam za [...]

[...] pod siebie,pod sprzet ktory posiadam i wygladac to bedzie przez nastepne 4 tygodnie nastepujaco: Poniedziałek - Klatka, plecy Wtorek - Nogi, brzuch Środa - wolne + cardio czwartek - Barki piątek - biceps, triceps sobota - wolne + cardio niedziela - wolne -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy [...]

[...] zmiany w treningu pewnie:) Dziś trening był prawie taki jak zwykle - tzn. nie zdążyłam zrobić brzuszków. Śpieszyłam się na spinning, który się właśnie zaczynał (to w ramach cardio 'po') - i miałam szczęście bo zajęłam ostatni rower:D Uffff.... ale się zmęczyłam dzisiaj. W mojej diecie (poza tym, że znowu za mało:( martwi mnie to, że bez odżywki [...]

[...] w każdym aspekcie walki. Pokazał klase, brawa dla młodego mistrza... udowodnił, że jest wart pasa. Przeszedł największy test w karierze na 5. IMO bez sensu te wymówki o cardio Shoguna - tak czy siak Jones dyktował warunki walki od początku do końca. Jedyne co Mauricio pokazał to twardy łeb... gdzie te kopnięcia? Ano ****a jaktu kopać, jak [...]

[...] no to juz wiadomo kto wygra pytanie kiedy. Tak samo bylo z Carwinem jak mu ju Lesnar wstal, a ten drugi wlokl za soba nogi. Jedyne z czym moge sie zgodzic z przedmowcami wieloma, to to, ze cholera, wie czy Shogun KIEDYKOLWIEK jes w stanie zrobic takie cardio zeby klinczowanie/silowanie w parterze nie wyssalo z niego calkowicie wytrzymalosci.

[...] podczas pojedynku,powiem że zamierzam wygrać, że zamierzam zabić, musiałbym być zobowiązany dokonać tego w walce. No niewiele gadal moim zdaniem, bo kurde wiedzial jak jego cardio fatalnie wyglada :P A co do Jonesa, to jemu troche chyba sodowka do glowy uderza, patrzac na te wywiady po walce ;]. A co do Crocopa to ja sie cieszylem, ze dostal KO. [...]

[...] 20kg 5C. UGINANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ ZA PLECAMI NACHWYTEM T1: 12x 15kg / 18kg / 18kg T2: 12x 20kg / 20kg / 20kg Trening bardzo fajny. Pompa bardzo duża. Po siłowni 30 min cardio. Średnie HR: 126ud/min Nawet dobrze się jezdziło, przed tv, meczyk Barcelony leciał Mogłem dłużej jezdzić a rzadko się do zdarza no ale nie wykorzystałem okazji [...]

[...] 20kg 5C. UGINANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ ZA PLECAMI NACHWYTEM T1: 12x 15kg / 18kg / 18kg T2: 12x 20kg / 20kg / 20kg Trening bardzo fajny. Pompa bardzo duża. Po siłowni 30 min cardio. Średnie HR: 126ud/min Nawet dobrze się jezdziło, przed tv, meczyk Barcelony leciał Mogłem dłużej jezdzić a rzadko się do zdarza no ale nie wykorzystałem okazji [...]

[...] lodem/ zelkami chlodzacymi? Plez z tak zimnym opatrunkiem 15-20 min z nogami uniosnymi wyzej od reszty ciala. Krem z arnika albo heparyna. Bola Cie piszczele, czy tylko nogi puchna? Tak patrze na Twoj trening i zastanawiam sie czy nie mozesz sobie zrobic rano cardio ( nawet spacer z psem) na czczo ( no moze bcaa), na pewno to nasili lipolize.

No tak racja175cm obecna waga ok 80kg w sezonie letnim jest to ok 75kg.A co do treningów cardio tak jak pisałes będę robił 5 razy w tygodniu i zaraz po po aerobach chciałbym robić brzuch póki organizm jest podkrecony i teraz pytanie czy mogę ćwiczyć go codziennie po cardio czy robić przerwy??Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek79611 w dniu [...]

[...] Jechałem tym rok temu i byłem zadowolony. W tym roku też będę jechał, no chyba, że inny plan mnie bardziej zaciekawi A: Pull B: Push C: Nogi i robisz tak: A + interwaly B + cardio C off A + interwaly B + cardio off Zresztą obczaj cały temat, przy którym puma mi pomagał: http://www.sfd.pl/Puma_%3A_redukcja_partie_2x_w_tyg_-t499009.html Ćwiczenia [...]

No! wkoncu... Ja na mojej redukcji robilem cardio po kazdym treningu 30 minut i w dni bez treningow po 50 minut,i fat jakos troche zlecial. Cisnij teraz z treningami bo trzeba troche nadrobic!!!

[...] zjesc, ale nie wiem czy to jest to samo, ale sprobowac moge. //ktos tam up, znaczy, czytalem, ze lepiej miec weglowodany przed treningiem, bo podobno mniej miesni palimy a przy okazji trening cardio jednoczesnie je podtrzymuje, ,bo bez wegli to niezle mozna sobie miesnie spalic, a gdybym jadl produkt z wysokim ig na 20min przed samymi aero?

[...] mikrocyklu. Pompa była bardzo dobra zarówno na barkach jak i plecach więc nie taki zmarnowany czas Chociaż od niechcenia to porządnie zrobiony trening ! Po siłowym 30 min cardio. HR ok. 125 Również mi się nie chciało przez 25 min jak już widziałem, że tylko 5 min zostało to mi ochota przyszła, że mogłem robić dłużej no ale cóż... -------- [...]

[...] mikrocyklu. Pompa była bardzo dobra zarówno na barkach jak i plecach więc nie taki zmarnowany czas Chociaż od niechcenia to porządnie zrobiony trening ! Po siłowym 30 min cardio. HR ok. 125 Również mi się nie chciało przez 25 min jak już widziałem, że tylko 5 min zostało to mi ochota przyszła, że mogłem robić dłużej no ale cóż... -------- [...]

[...] itd. po co? a no dlatego, że bialkiem możę uzupełnić posiłek weglowodanowy, mogę wypić dla smaku między posiłkami, mogę połaczyć z 70g intensywnego treningu siłowego z cardio, a mogę dodać połowe czy 1/3 tych węgli po połowe krótszym treningu bez cardio (przykład-skrót myślowy), mogę w końcu popijać smao carbo itd itd... ale po co to? a no [...]